胃胀的人可选择的食物有小米粥、山药、萝卜、山楂、鸡内金等。
1.小米粥：富含多种维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物等营养成分，具有健脾和胃的功效，容易被人体消化吸收，能够减轻肠胃负担，缓解胃胀不适，为身体补充能量。
2.山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，可促进胃肠蠕动，改善胃胀情况。
3.萝卜：具有下气、消食等作用，其中含有的芥子油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，对于因消化不良引起的胃胀有较好的缓解效果。
4.山楂：含有丰富的有机酸，能增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质消化，还能促进脂肪类食物的消化，有助于缓解胃胀。
5.鸡内金：是传统的消食化积中药，含有胃激素、角蛋白等成分，可增加胃液分泌量，增强胃运动机能，从而改善胃胀症状。
胃胀时除了选择合适的食物，日常还需注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，少吃易产气的食物如豆类、洋葱等。若胃胀情况持续不缓解或伴有其他严重不适症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以便早日恢复健康。